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如何科学有效增高

南京天佑儿童医院     2019-01-23

最新研究表明,儿童最终身高75%取决于遗传因素,而剩下的25%受到饮食、运动、睡眠等影响。如果做好这25%,孩子将会比预测遗传身高多长8-10cm。那么,怎样才能长高,长高的科学方法有哪些?下面让南京天佑儿童医院医生将为您详细讲解:1547962359115282.gif点击直接咨询医生

1.爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了。

2.做适量运动

男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3.运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

4.多吃鱼

为了使长高的效果更加明显,我建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。

5.喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

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6.保证良好的睡眠

最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是比较好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

7.旅游

你可以经常去爬下山,这样可以使你的腿部肌肉很发达,非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件,坚持以上方法,下一个创造奇迹的就是你哦。

8.体操

体操增高是通过纠正身姿,拉伸脊柱,腿部和关节来达到增高的效果坚持训练,可以起到好的增高效果。

9.瑜伽增高拉伸韧带

瑜伽增高通过增加关节韧带的活动度,纠正身姿,促进骨骼生长发育而达到增高的目的。

10.跳跃

跳跃的时候,可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象,通过这种每天都进行的运动,可以有效刺激骨骼发生二次生长。

品质服务 建树儿科典范

【优质服务】孩子是祖国的未来,对患儿的优质医疗服务是南京天佑儿童医院的服务核心,也是天使儿童医院的建院根本,每一个孩子都是天使宝贝,而每一位来到天使儿童医院的患儿更是需要耐心、贴心、真心的医疗服务。帮助孩子更加积极、主动、乐观的面对疾病治疗。也让更多的家长以及社会放心。

【温馨环境】天佑儿童医院打造乐园式轻松温馨的就诊环境,让孩子减少对医院的抵触感,对看病的恐惧感,院内更是配有孩子们喜欢的娱乐设施,能够让在等候的空隙通过玩耍缓解情绪,也让家长能够更加轻松。

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众多家长为什么选择南京天佑儿童医院?

南京天佑儿童医院以专业的体系、知名的儿科医师实力、强大的临床科研体系支撑。

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